SOS-Kurs Nervensystem
Wenn dein Körper auf Stress reagiert, reicht es nicht immer, dir zu sagen, dass du dich beruhigen sollst.
Vielleicht kennst du das: Du wirst plötzlich wütend, dein Herz rast, du möchtest am liebsten weglaufen oder du erstarrst und bekommst kaum noch einen klaren Gedanken zustande.
Diese Reaktionen können sehr unterschiedlich aussehen. Deshalb hilft auch nicht jede Entspannungsübung in jeder Situation.
Im SOS-Kurs Nervensystem lernst du, unterschiedliche Stressreaktionen zu erkennen und passende körperbasierte Übungen einzusetzen.
Was du bekommst
Der Kurs vermittelt dir verständliches Grundlagenwissen über dein autonomes Nervensystem und seine Reaktionen auf Belastung.
Du beschäftigst dich mit vier unterschiedlichen Schutzreaktionen:
- Fight: Wenn dein Körper auf Kampf, Wut oder Konfrontation umschaltet.
- Flight: Wenn du innerlich getrieben bist und möglichst schnell aus der Situation herauswillst.
- Freeze: Wenn du erstarrst und deine Handlungsfähigkeit eingeschränkt ist.
- Shutdown: Wenn du dich zurückziehst, abschaltest oder kaum noch Energie mobilisieren kannst.
Für jeden dieser Zustände erhältst du passende Übungen und Anleitungen.
Zusätzlich lernst du einen grundsätzlichen Ablauf kennen, an dem du dich in belastenden Momenten orientieren kannst.
Dabei geht es um temporäre Regulation: Die Übungen sollen dich in schwierigen Situationen unterstützen. Sie ersetzen nicht die langfristige Arbeit an den Ursachen deiner Belastung.
Was die Vorteile des SOS-Kurses sind:
Konkrete Übungen für akute Stresssituationen
Vier Stressreaktionen verstehen und besser unterscheiden
Körperbasierte Werkzeuge, statt ausschließlich gedanklicher Strategien
Handbuch und praktische Anleitungen zur eigenständigen Anwendung
Im Alltag wiederholt einsetzbar
Ortsungebunden
Da der Kurs online und in Eigenregie durchgeführt wird, kannst du die Übungen in deinem eigenen Tempo erlernen und bei Bedarf jederzeit und überall anwenden.
lebenslanger Zugriff
Du erhältst lebenslangen Zugriff auf den gesamten Kurs. So kannst du jederzeit auf die Übungen zurückgreifen und sie gezielt einsetzen, wenn du dich gestresst, überfordert oder innerlich blockiert fühlst.
Videomaterial und Handbuch
Du erhältst ausführliche Anleitungsvideos zu den Übungen sowie ein begleitendes Handbuch, das dir hilft, die verschiedenen Stressreaktionen zu verstehen und bei dir selbst zu erkennen. So kannst du gezielt die passenden Übungen auswählen.
Wofür ist der Kurs geeignet?
Der SOS-Kurs ist für dich geeignet, wenn du:
- in belastenden Situationen schnell die Kontrolle über deine Reaktionen verlierst.
- bei Stress wütend, hektisch, ängstlich oder wie gelähmt reagierst.
- häufig erst im Nachhinein verstehst, was gerade mit dir passiert ist.
- körperbasierte Möglichkeiten zum Umgang mit akuter Überlastung kennenlernen möchtest.
- lernen möchtest, deine Reaktionen früher wahrzunehmen und gezielter darauf zu reagieren.
Für wen ist der Kurs nicht geeignet?
Der Kurs ersetzt keine Notfallversorgung, Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
Bei akuten psychischen Krisen, Selbstgefährdung, schweren dissoziativen Zuständen oder stark ausgeprägten Traumafolgen ist eine eigenständige Anwendung ohne fachliche Begleitung nicht ausreichend. Auch bei Schwangerschaften ist der Kurs nicht geeignet.
Auch ist der SOS-Kurs kein Ersatz für eine langfristige Entwicklungsarbeit. Er vermittelt in erster Linie Werkzeuge für den Umgang mit akuter Belastung.
Was die Kursteilnehmer sagen
Ergebnisse sind unterschiedlich. Die hier wiedergegebenen Aussagen unserer Klienten entsprechen deren individuellem Erleben und sollten nicht als Erfolgsversprechen verstanden werden.
„Der Kurs kam genau zur richtigen Zeit – vielen lieben Dank dafür!“
Ich habe die Übungen direkt angewendet und schon nach wenigen Tagen gemerkt, wie ich wieder ruhiger und gelassener wurde. Die ständige Überreizung hat nachgelassen und ich hatte endlich wieder das Gefühl, klarer handeln zu können.
Besonders wertvoll waren für mich die neuen Erkenntnisse darüber, was hinter bestimmten Reaktionen und Verhaltensweisen steckt. Ich habe besser verstanden, wie das Nervensystem wirkt und konnte dadurch neue Zusammenhänge erkennen. Die Übungen und Werkzeuge helfen mir, in herausfordernden Situationen ruhiger zu bleiben und meinen Sohn und mich gezielter zu unterstützen.
Der Kurs ist unglaublich klar aufgebaut, verständlich erklärt und die Übungen lassen sich unkompliziert umsetzen. Für mich war es ein großer Hebel, mich nicht mehr so ausgeliefert zu fühlen, sondern wieder mehr Sicherheit und Handlungsspielraum zu gewinnen.
Ich bin sehr dankbar für die Inhalte und habe den Kurs bereits in meinem Umfeld weiterempfohlen.
„Ich konnte den langen Flug und die gesamte Reise viel entspannter erleben, als ich es mir zuvor vorgestellt hatte.“
Ich bin auf den SOS-Kurs Nervensystem gestoßen, weil eine große Fernreise mit einem langen Flug bevorstand. Gleichzeitig war die Zeit davor geprägt von viel Stress im Job und den Vorbereitungen für die Reise. Irgendwann habe ich gemerkt, wie sehr mich das alles belastet. Ich war dauerhaft angespannt, innerlich unruhig und hatte das Gefühl, dass mein Nervensystem ständig im Alarmmodus war. Deshalb habe ich nach einer Möglichkeit gesucht, mich besser auf diese besondere Zeit vorzubereiten und wieder mehr innere Ruhe und Sicherheit zu finden.
Schon nach den ersten Lektionen habe ich gemerkt, dass sich etwas verändert. Die Übungen waren leicht verständlich und konnten direkt im Alltag angewendet werden. Mit jeder Einheit fiel es mir ein Stück leichter, zur Ruhe zu kommen, meine Stressreaktionen besser zu verstehen und mich wieder sicherer in meinem Körper zu fühlen. Gerade in der Vorbereitung auf die Reise waren die Übungen für mich unglaublich hilfreich.
Nach und nach ging es mir immer besser. Ich konnte den langen Flug und die gesamte Reise viel entspannter erleben, als ich es mir zuvor vorgestellt hatte. Heute bin ich deutlich ausgeglichener, kann mit belastenden Situationen viel ruhiger umgehen und habe das Gefühl, wieder mehr Kontrolle über mein Wohlbefinden zu haben.
Besonders gefallen hat mir die einfühlsame und wertschätzende Art, wie die Inhalte vermittelt werden – ohne Druck, aber mit vielen praktischen Werkzeugen, die wirklich helfen. Ich bin sehr dankbar, dass ich diesen Kurs gefunden habe.
Ich würde den Kurs jederzeit wieder machen und kann ihn aus voller Überzeugung weiterempfehlen. Wer seinem Nervensystem etwas Gutes tun und nachhaltig mehr Ruhe und Balance in sein Leben bringen möchte, findet hier wertvolle Unterstützung und praktische Werkzeuge, die wirklich einen Unterschied machen.